时髦的都市健身 攀岩
 时髦的都市健身 攀岩
    攀岩即徒手攀登岩壁,是指不依赖任何外在的辅助力量,只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上,连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作,集健身、娱乐、竞技于一身,是一项刺激而不失优美的极限运动,被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。
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攀 岩
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 中国攀岩历史
攀岩运动兴起于50年代末60年代初的欧洲。攀岩技术是登山运动的基本功,随着攀岩运动的不断发展,70年代已独立成为国际性比赛项目。……
 攀岩介绍
    进入80年代,以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣,1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。1988年6月国际竞……
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充气攀岩

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 攀岩分类
按地点分类

自然岩壁攀登

    定义:在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线;

    优点:可以接近自然,充分体会攀岩的乐趣;岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化;由于岩壁固定,路线公开且可长期保留,所以自然岩壁的定级可经多人检测对比,成为攀岩定级的主要依据。

    缺点:野外岩场地处偏僻,交通不便,时间和金钱花费都较大;路线开发也比较费力。
 攀岩的基本技术
身体姿势 

  攀登时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀岩动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩石保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时。上、下肢要协调舒展,攀岩要有节奏,上拉、下登要同时用力。身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。

手臂动作 

  手在攀岩过程中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀岩的质量和效果。
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 攀岩的装备器材
   攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分,是攀岩者的安全保证,尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 

  个人装备:个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 

    安全带:攀岩用安全带与登山安全带有所不
 攀岩的六大好处
    增加身体柔软度与协调感 
   (Flexibility & Coordination of mind and body):

     这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

     增强体力(Strength):

     攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重

 女子应该如何训练攀岩
    男女在体育运动中的相似常常使人误认为女子应该将男子训练中的一切照搬过来,从而使其成绩尽可能地接近男子水平。攀岩运动同其它体育运动一样,不仅要掌握各种技巧,同时需要进行艰苦的专项身体素质训练。本文试图对攀岩运动中女运动员的解剖,生理特点进行分析。 

  1、身体特点

  男女在身材比例上是有差异的,女子上体较长,腿相对短,身体重心比男子低6%
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