下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在Cosmo就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。

交互踩踏--动作一

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    交互踩踏

    正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。

交互踩踏--动作二

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    回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。

    加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。