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    时下，人们对运动的功能有了更多的要求。比如女性朋友不但希望运动能健身，同时能提升自己的魅力。确实，经常运动的人通常都会有特别的气质。今天，我们就介绍几种有助提升女性魅力的健身方法。

    击剑：修长身材自信气质

    有些小个子女性常为自己的身高耿耿于怀，其实生得高或长得矮大多是先天遗传，关键是体型看上去要比例适当。比如后天选择一些有肌肉拉伸作用的运动，照样可以让小个子的你看上去体型修长。这里推荐被称为“格斗中的芭蕾”的运动———击剑。

    击剑是以往欧洲贵族教育的必修课程。说得简单些，击剑运动只有一个目标———把剑刺向对方的有效部位。不过，为了这个目标，你需要将自己的爆发力、敏捷性和耐力统统发挥出来。身体的腾挪闪躲可以锻炼你的协调能力和手脚配合能力，而保持中等的运动强度，可以很好地增强心肺功能。

    击剑如何跟体型和气质修炼扯上关系呢？首先，一些典型的击剑动作，如弓步等，可以帮助女性延展和拉伸腿部肌肉。击剑时，需要时刻保持打开髋关节的基本姿势，这能充分锻炼平时较难练到的大腿内侧肌肉。在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，这又能帮助女性消除腹部脂肪。此外，身着雪白剑服，头戴网式护罩，手持闪亮长剑，在步步为营的进攻中点到即止，能让女性产生一种成就感，自信就是这样炼成的。