要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……你就可以四肢温暖、面色红润。

    1.多吃含烟碱酸的食物

    烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、cheese、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等中含量都很丰富。

    2.多吃坚果、胡萝卜

    可以用日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

    3.培养吃辛辣食物的习惯

    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；喝汤时多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

    4.常吃温补食物

    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身效果，手脚也能不再冰冷。

    5.不要饿过头

    不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

    攻略二：尝试“暖身餐”

    如果你一直为“冷手冷脚”而苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。

    多吃北豆腐和血豆腐

    北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

    北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症（除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说，特别能起到补铁补血、加强血液营养的作用，从而达到暖身的效果。红白豆腐的做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。

    北菇＋山药全面滋补