健身卡年终进入“冲刺期”

    办公室白领沈小姐今年年初花2400元办了一张健身卡，头一个月，她每周一三五上班时多带一个运动包，下班准时出现在健身房跳操，从第二个月下旬开始，健身次数递减，半年不到，健身卡进入睡眠状态。这几天，走在路上收到健身广告的沈小姐突然想起自己还有一张被遗忘的健身卡，为了不浪费，赶紧趁年终到来之前翻出来抓紧时间练习。一周之内，她去了四趟健身房，整个周末都泡在瑜伽、跳操、跑步、游泳这些运动中。原想不要把卡浪费了，没想到很久没健身，因为短时间、高密度的体育锻炼，反而把自己弄得疲惫不堪，浑身酸痛，骨头像散了架一样，甚至影响白天上班。

    星之健身技术总监杨煜说，现在不少人的健身卡有明显的三期：新鲜期、睡眠期和冲刺期。一些人是因为被人鼓动后头脑发热买了卡，等到真正开始锻炼时才发现，需要付出很多毅力和汗水才能坚持下来，否则不仅看不到效果，还要为了浪费钱而心疼。像沈小姐这样在冲刺阶段长时间泡在健身房是不可取的，因为运动时间过长，中枢神经会有所麻痹，身体会觉得很疲劳，情绪上也会厌烦，锻炼就会转入无效状态。

    年轻人易被娱乐活动“诱导”

    上海体育学院运动科学院博士张春华研究发现，申城女性25-29岁的女性、30-35岁的男性锻炼坚持率最低。其锻炼时间少于6个月的人数比例最高。年轻人锻炼的目的主要是调节情绪、健美塑型，对锻炼效果的预期缺乏正确认识。业内专家表示，上海大都市有各种休闲、社交、娱乐活动，健身锻炼与之相比更加辛苦，需要投入的时间、精力成本更高，所以年轻健身者很容易被其他休闲活动“引诱”，这是影响其锻炼坚持性的重要因素。

    调研分析显示，40～59岁年龄人群也能较好的坚持锻炼，提高运动能力，减轻压力，调节情绪是他们参加锻炼的主要目的。工作忙、家务忙是影响他们参加锻炼的最主要障碍。

    研究结果还发现，锻炼的强度、频率、每次锻炼时间是影响不同年龄人群锻炼坚持性的重要因素，而锻炼目的和锻炼方式对其锻炼的坚持性也有一定影响。

    三成人办了“睡眠卡”

    威尔士健身综合会馆负责人告诉记者，据好几家健身俱乐部的统计，在已出售的会员卡中，使用率每年平均大约只有30%。这也就是说，一年中，持卡人只有平均120天左右在健身房里锻炼身体，一家健身房能有一半以上的持卡人每天来光顾，就很不错了。一大笔钱投下去了，许多人却当了“名誉会员”。

    星之健身培训中心对500名会员调查发现，只锻炼了一个月就打退堂鼓的为12%，坚持三个月左右的约30%，坚持半年的接近20%，能够坚持一年以上的只有6.8%，另外，居然有32%左右的人办了健身卡，一次也没去练，成了名副其实的“睡眠卡”。