不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，快过春节了，为了那些美丽的服饰一定要努力运动。
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第一式：虎形
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
